Witam serdecznie. Lato powoli się kończy, a ja już myślę o następnym i chciałbym w końcu coś zrobić ze sobą (tzn. w końcu coś ze skutkiem) i dlatego zabieram się już od września do pracy. No i oczywiście proszę o kilka porad, mianowicie: 1.Mam zamiar poćwiczyć ok. dwa tygodnie, zlikwidować zakwasy itd, a później już trening dla początkujących FBW [...]
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Witam. Jade na delegacje do radomia na tydzien szukam siłowni w której kupie wejsciowke za 10 zł a nie 30 . Ewentualnie za tydzien max 50 zł. Pomoże ktoś? nie musi to byc jakaś niewiadomo jaka siłownia aby były cieżary bo ceny w sieciowkach sa kosmiczne
[...] Suple: -Omega 3 Olimp - do śniadania 1kap, do 3go posiłku 1kap i przed snem 1kap -Mega 100 QNT - 1 kap do śniadania Plan treningowy: 1-2tydzien zakres powtorzen : 15 liczba serii 2rozgrzewkowe i 2wlasciwe 3-4tydzien zakres powt 10 liczba serii 2rozgrzewkowe i 3wlasciwe 5-6tydz zakres powt 5 liczba serii [...]
Witam. Mam 19 lat i 168 cm wzrostu i 58kg. Jestem ektomorfikiem i to jest mój główny problem który utrudnia mi nabranie masy mięśniowej. Do dyspozycji mam siłownię z całkowitym osprzętem. Podkreślę, że pracuję od poniedziałku do soboty, zdarza się też, że dana sytuacja wymaga ode mnie wysiłku fizycznego. Mam zakupione suplementy, które zamierzam [...]
mam pytanie czy trnowa na mase należy maks 8tyg? i po tych 8 tyg tydzień przerwy od treningów i tydzień treningów regenaracyjnych i znowusz 8 tyg treningów na mase lub siłę?? czy to dobre rozwiązanie? z góry thx
co powinnam jeść ile pić jak schudnąć poprostu ?dieta na tydzień chcę schudnąć troche w tydzień prosta dieta ile spać jaka jest odpowiednia waga w tym wieku ?????????????? ..............??????????????
Witam wszystkich , badani robione po 4 tygodniach leci enan 500mg na tydzień i deka 350mg na tydzień . Dziękuje za wszystkie odpowiedzi . /SFD/2017/5/10/2137f793db0548d0844752bc4c48bf90.jpg
Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 35 lat Wzrost: 177 cm Waga: 104,5 kg Typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) Staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć mięśniowa) Prawy biceps: 41,00 cm Lewy biceps: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) W związku z moją sytuacją zawodową nie [...]
mialem przerwe 3 miesiace teraz cwicze 2 tydzien i mysle zeby wziasc za tydzien omke z metka ale na poczatku to tylko troche a potem wieceej czy starczy juz te 2 tygodnie trenigu?
[...] ale nie wiem co. Ogolnie nie wiem czemu ale nie czuje barków i mi nie wchodzą. NOGI : robilem najpierw po 12 serii , ale takie mialem zakwasy ze nie moglem chodzic caly tydzien, wiec robie tylko tyle serii ,zeby jakis malutki progres byl i nie odstawaly od reszty ale na nogach tak baaardzo to mi nie zalezy ;] III dzien, PLECY : Czuje super [...]
Siema, ja mam pytanie z niższej półki ale muszę się o to was zapytać.. Z dwojga złego co lepsze ? jedna flacha na tydzień ? czy póła jarania na tydzień ? ( cykl meta+deka+test )
Witam. Za tydzień skończe 13 tygodniowy cykl w którym łyknełem 50 ml tesci propinata i 32 ml deki. /Co powineinem wziąć na odbloka clomid ? nolve ? czy HCG ? jak je brać czy łaczyć kiedy zacząc i w jakich dawkach na dzień-tydzień ??
Siema zamierzam cwiczyc na mase , jak powinna wygladac moja dieta czy ona ma byc wysokoweglowodanowa czy tez wysokobialkowa treningi. Sw mam ciezkie 3/ tydzien a na silke chodze tez 3/tydzien
Witam jaki najlepszy będzie typ progresji ciężaru w treningu 5x5 np. Stały ciężar: 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 i za tydzień 65x5 65x5.... Progresja w seriach: 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 za tydzień 65x5 70x5...
Witam wszystkich młodych siłkowiczów ;). To nie jest profesjonalny post ani fachowa porada. Pisze o własnym doświadczeniach. . .które jak mi się wydaje dla wielu młodych początkujących. . . chętnych zdobyć masę mięśniową(czystą) są dość ważne. Mam prawie 18 na karku. . . siłownie zaczęłem 6 miesięcy temu. . . czyli jestem początkujący jak i [...]
Jestem własnie pod koniec lajtowego cyklu DECA 200/7d susta 250/7d i mam ostatni tydzień. Zaczolem jeść winko 20mg dziennie, już tydzień, i dziś zamierzam dodać clenbuterol. Za 2 tyg odblok. Może tak być, czy znów się otruje (joke!) ?
Chodze na silownie i sie odzywiam poprawnie od tygodnia, mam 17 lat, 175cm wzrostu i wazylem tydzien temu 53.1kg a dzisiaj rano zwazylem to 54.2kg. Czy to jest dobry wynik przez 1 tydzien? Dziekuje za odpowiedz
bral ktos kreatyne cyklicznie czyli:tydzien kreatyna-tydzien przerwy,2tyg kreatyny-tydz przerwy taki sposob brania zaproponowal mojemu kumplowi jeden ze strong menow. co o tym myslicie? pozdr
Witam mam takei pytanie cwicze 3 razy w tyg 1 partie na tydzien i czesto mam zakwasy czyli np w poniedzialek robie klate bic za tydzien robie to samo i zakwasy sa czy to dobrze? od czego to moze byc ? moze za ciezkie treningi robie? dzieki za odp pozdrawiam
